Printre dietele pentru pierderea în greutate, un loc special este ocupat de dieta de hrișcă. Dieta de hrișcă este cea mai simplă și mai accesibilă, inclusiv în preț, mono -diet. Particularitatea hrișcului și a faptului că este potrivită atât pentru vindecarea nutriției dietetice, cât și pentru alimentația obișnuită.
În urmă cu aproape 1000 de ani, hrișca a fost adusă din Grecia (de aceea se numește așa).
Buckwheat Borridge - un produs unic, util
Celebrul nutriționist japonez J. Azava, care a alcătuit lista celor mai utile cereale, a pus hrișcă în primul rând. Mânerul de hrișcă, cultivat fără substanțe chimice, este o componentă cu adevărat importantă și indispensabilă a unei diete sănătoase. Atunci când îl cumpărați, este recomandabil să alegeți o cereală maro-verzui, este mai bună decât cerealele maro închis. Vorbim despre un nucleu, în care cerealele întregi conține un maxim de elemente de urmă, și nu despre progres.
În cerealele de hrișcă găsim o paletă întreagă de nutrienți valoroși: proteine ușor absorbite - până la 16% (inclusiv aminoacizi unici de care avem nevoie - arginină și lizină); carbohidrați - până la 30% și grăsimi - până la 3%; Un număr mare de minerale, cum ar fi fier, calciu, fosfor, cupru, zinc, bor, iod, nichel, cobalt. Cel mai mare conținut de fier din hrișcă (printre cereale) contribuie la formarea de globule roșii și ne garantează un ten bun.
Hrișca este recomandată de medici pentru anemie, normalizează nivelul de hemoglobină. Potasiul contribuie la tensiunea arterială optimă. Calciul contraactează cariile, ne ameliorează de fragilitatea unghiilor și fragilitatea oaselor. Magneziu - Mântuirea din depresie și ajută la normalizarea greutății corporale.
Medicii subliniază faptul că terciul de hrișcă este util pentru diabetici și pentru persoanele care suferă de obezitate. Mâncăruri de hrișcă - înlocuire bună atât a cartofilor, cât și a pâinii. Asistent de terci de hrișcă pentru munca inimii și ficatului, elimină excesul de colesterol dăunător din corp (ceea ce înseamnă că iubitorii de hrișcă au șanse mai mici de a avea scleroză senilă și probleme cardiace). Buckwheat curăță corpul de toxine și metale grele, ceea ce este vital pentru rezidenții din megacități și zone cu o ecologie slabă.
Hrișca este recomandată persoanelor cu boli vasculare, persoanelor care suferă de reumatism și artrită. Terciul de hrișcă ajută vasele să -și reducă fragilitatea, oprește tromboza.
Buckwheat conține fibre, măr, citric, acid oxalic. Precum și vitamine B, PP, care protejează celulele nervoase și sistemul reproducător. Ajutați în special normalizarea sistemului reproducător feminin. În hrișcă, există, de asemenea, un element important P (de rutină), care contribuie la compactarea pereților vaselor de sânge, oprind sângerarea. Rutina este capabilă să aibă un efect preventiv și terapeutic asupra venelor, de exemplu, cu vene varicoase și cu boli hemoroidale. Rutin ajută la întărirea celor mai mici vase de sânge.
De aceea, terciul de hrișcă este util în special pentru o mare varietate de boli vasculare. Îmbunătățirea circulației sângelui, inclusiv circulația cerebrală, terciul de hrișcă ajută la normalizarea vederii și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.
În hrișcă, există relativ puțini carbohidrați, dar au, potrivit nutriționiștilor, o perioadă prelungită de asimilare. Pe de o parte, ne salvează de la „forajul de carbohidrați” atât de numit, iar pe de altă parte, terciul de hrișcă, așa cum arată practica de a conduce diete de hrișcă, ajută să te simți plin chiar și atunci când ia porțiuni mici din acest terci.
Fibra, care este localizată în cereale de hrișcă, ajută efectiv la stimularea motilității intestinale, punerea ordinii și curățarea reală acolo.
Un alt avantaj important al dietei de hrișcă este că această cereală este relativ ieftină. Chiar și cel mai selectat buckwheat-yajaritsa are un preț destul de accesibil. De asemenea, este important ca compoziția chimică a boabelor de hrișcă să vă permită să stocați cereale mult timp și să nu vă deteriorați. Aceasta înseamnă că stocurile necesare de cereale pentru o hrișcă pot fi achiziționate imediat și păstrate acasă pentru o lungă perioadă de timp, însă, într -o formă închisă.
Un alt plus important este faptul că terciul de hrișcă pentru orice dietă este foarte ușor de gătit și aproape imposibil de răsfățat. Chiar și terciul rece de hrișcă își păstrează gustul și proprietățile hrănitoare. Mai mult decât atât, există iubitori, există cu exactitate terci de hrișcă rece.
Dieta strictă de hrișcă
Dieta de hrișcă are, pe lângă faptul că este gustoasă și sănătoasă, există și avantaje foarte importante. Hrișca saturați rapid și puteți mânca și multe, și de multe ori. De exemplu, o porțiune obișnuită de hrișcă poate fi consumată de 5-6 ori pe zi. În timpul respectării unei diete stricte de hrișcă în fiecare zi, bine, bine, se îmbunătățește, apar kilograme suplimentare și apare o senzație de ușurință. Dieta de hrișcă este într -adevăr eficientă - pierd în greutate rapid și scad 1 kilogram pe zi. Există o dietă strictă de 3 zile și o hrișcă strictă de 7 zile. Timp de mai mult de 7 zile, nutriționiștii nu sfătuiesc să conducă un mono -diet, precum și să scadă mai mult de 7 kilograme în același timp.
Corpul nostru, potrivit academicianului, laureatul premiului Nobel, „Sistem de reglare de sine și de auto -spălare”, care are un potențial imens. Dar corpul nostru trebuie să ajute să lucreze și nu doar să -l batjocorească, câștigând inițial în greutate și, de multă vreme, să -și fie gustos, că fac reclamă. Și apoi încercând să pierd imediat aceste kilograme în plus ...
Desigur, ei nu se ceartă despre gusturi, dar marea majoritate a gustului este răsfățată pentru totdeauna de toate aceleași dulci, toate aceleași saline, toată aceeași publicitate dăunătoare a produselor alimentare ...
O dietă strictă de hrișcă prevede nutriția doar cu hrișcă și apă fără aditivi, fără sare și zahăr. Este posibil să folosiți polivitamine. O altă cerință importantă a unei diete stricte este interzicerea alimentelor după ora 18.00, adică cu 4 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, aceasta este o cerință a unui stil de viață sănătos. Pentru că este o mâncare de mare -calorie, care dă naștere la kilograme suplimentare.
Pentru cei care nu au voința sau puterea spiritului, să reziste la o dietă strictă de trei zile sau săptămânale, există multe opțiuni pentru diverse diete necorespunzătoare de hrișcă moale. Adevărat, în care pierderea în greutate nu apare la fel de rapid și eficient ca în cazul unei diete stricte.
Astfel, dieta de hrișcă, și anume, hrișca strictă de șapte zile pe hrișcă este considerată una dintre cele mai eficiente diete: în medie, se pierde pe un kilogram pe zi, adică, în mod previzibil, pentru un curs săptămânal de Monodeta, puteți pierde aproximativ 7 kg.
Conform recenziilor persoanelor care au trecut procedura unei diete de 7 zile de hrișcă, acestea și-au pierdut kilogramele în plus din greutatea lor și, în plus, mulți notează o îmbunătățire a stării generale de sănătate și, în special, a stării pielii. Ceea ce este ușor de explicat proprietăților utile ale cerealelor în sine și respingerea dulce și sărată și, în plus, curățarea intestinelor folosind terci multifuncțional de hrișcă.
În terciul de hrișcă, pe care o dietă strictă de hrișcă are bază a dietei, un conținut de calorii de aproximativ 100 kcal. Deci, acest terciu fără aditivi nu creează decât un sentiment de sațietate. Și pur și simplu nu există restricții cu privire la numărul de porții de terci de hrișcă în ziua respectivă. Nu acordați atenție uleiului din imagine. Este aici doar pentru frumusețe. Nu o puteți mânca pe o dietă strictă. Citiți mai multe cum să gătiți terci!
Pregătirea terciului pentru o dietă strictă de hrișcă
Toți cei care nu au gătit niciodată terci pot găti terci de hrișcă pentru o dietă strictă. Principalul lucru este important să știți că pentru o dietă strictă de hrișcă, terciul de hrișcă nu poate fi gătit. Și acest terci de hrișcă este pregătit. O cană de șantier este luată într-o apă rece și spălată în apă rece și turnată cu două sau trei pahare cu apă clocotită. Dacă pregătim terciul seara pentru a doua zi, atunci turnăm un litru sau un pic mai multă apă clocotită într -o tigaie cu 0,5 kg de hrișcă și înfășurăm tigaia într -o geacă caldă sau pătură. Această cantitate de terci de hrișcă, împărțită în porțiuni obișnuite, este suficientă pentru prima zi. Până la sfârșitul unei diete stricte, dacă doriți, este posibilă reducerea volumului de terci de hrișcă și porțiuni.
Un mod foarte simplu și eficient de a face terci de hrișcă într -un termos cu gâtul larg. În termos, terciul este preparat rapid până la o oră în care poate fi consumat, îl puteți lăsa într-un termos noaptea.
Apa este cea mai importantă componentă a dietei de hrișcă
Apa este cea mai importantă componentă a dietei noastre și a oricărei diete, inclusiv a hrișei. Este perfect pentru a bea apă live - o apă curat de izvor. Sau mineral fără gaz.
Tehnologia aportului de apă este următoarea. Dimineața după ce te -ai spălat și s -a scurs, cu 45 de minute înainte de micul dejun, trebuie să bei un pahar cu apă caldă în înghițituri mici. Înainte de a bea apă, trebuie să fie acuzat de ea și în același timp. Și toată lumea o poate face. 
Ținând apa în fața ta într -un pahar, trebuie să spun apei și, apropo, pentru tine cele mai amabile cuvinte pe care le poți spune, sau să pronunți o rugăciune bine cunoscută pentru adoptarea apei:
„Doamne, Dumnezeul meu, ca Sfânta și Sfânta voastră apă să fie în abandonarea păcatelor mele, în iluminarea minții mele, în consolidarea forțelor mele spirituale și corporale, în sănătatea sufletului și a trupului meu, în cucerirea pasiunilor și slăbiciunea mea prin rugăciunile voastre infinite ale mamei voastre cele mai sfinte și ale tuturor sfinților voștri. Amint.”
Experimentele perene ale oamenilor de știință străini implicați în studiul apei dovedesc că așa trebuie să încărcați apa pe care o beți și care este două treimi din corpul nostru.
După ce ați băut un pahar cu apă, este recomandabil să faceți exerciții ușoare „pentru accelerarea limfaturilor”, după cum sfătuiesc specialiștii. Acesta este un program minim.
Programul maxim și acesta este cel mai eficient program de flux de apă implică luarea a două pahare de apă. După primul pahar, după 10-15 minute, trebuie să beți al doilea pahar cu apă caldă cu 45 de minute înainte de micul dejun. Persoanele care beau în mod regulat două pahare de apă, notează o îmbunătățire vizibilă a bunăstării.
Cu orice dietă, este foarte important să vă hrăniți cu apă. Trebuie să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după mâncare. Nu ceai, nu sodă, nu suc, și anume apă curată. Câte ochelari pe zi? Depinde de greutatea și obiceiurile tale, dar minimul este o cană dimineața și un pahar în fiecare pauză între tehnicile de terci de hrișcă. Este necesar ca cantitatea totală de beție de apă să fie de cel puțin 1,5 litri.
Meniu strict de hrișcă
O dietă strictă de hrișcă este terciul de hrișcă și apă fără sare și zahăr. Porridge Wannered ar trebui să fie pregătit până la 500 de grame pe zi. Porridge EAS are nevoie în porții mici, pentru a nu întinde stomacul. Este recomandabil să mănânci porțiuni de terci de multe ori - de 5 ori pe zi. Adică pentru micul dejun (8.00 -9.00), pentru al doilea mic dejun (12.00), pentru prânz (14.00), pentru o gustare după -amiază (16.00) și pentru cină (18.00). Apa ar trebui să fie beată între alimente (a se vedea capitolul „Apa este cea mai importantă componentă a dietei de hrișcă”). Acestea sunt poate cele mai importante postulate, care includ o dietă strictă de hrișcă.
De la a doua zi, pentru micul dejun și gustare după -amiază, puteți adăuga un măr verde ras, fără coajă la terciu (apropo, cel mai valoros produs din lume), iar pentru al doilea mic dejun și cină (o jumătate de oră înainte sau o jumătate de oră după), este recomandabil să adăugați kefir non -fat sau un iaurt alb fără aditivi. În alte zile, mere-2-3 bucăți pe zi și produse cu lapte acru-2-3 căni pe zi pot fi alternate pe gust). Și, dacă ai vrut cu adevărat să mănânci niște fructe neîndulcite sau legume nerevendicate în timpul unei diete, mănâncă -le pentru sănătate. Ai încredere în corpul tău, dar nu ai încredere în gustul tău, răsfățat de dulce și sărat!
Este mai bine să începeți o dietă strictă în weekend. Și repet încă o dată - cu orice boală în timpul procedurii stricte de dietă, mergeți imediat pe o dietă moale sau pe care ați încercat deja și ceea ce vă place cel mai mult.
Într -o dietă strictă, ai nevoie de sprijinul celor dragi ...
Garanția succesului dietei de hrișcă și a rezultatului acesteia este să aruncați kilograme în plus, sau mai degrabă - un kilogram pe zi, este sprijinul celor dragi și al prietenilor. Dieta este întotdeauna un test dificil și trece prin ea, fără a intra în prăpastia de supraalimentare și de a devora „delicioasă”, mai ușor cu sprijinul mediului tău, care cu înțelegere și îngrijire este decizia ta.
Desigur, este recomandabil să se efectueze o dietă sub supravegherea unui nutriționist. În cele din urmă, toți cei interesați de dieta de hrișcă pot găsi sfaturi de nutriționiști pe internet. Cu sfaturile lor trebuie să începeți cunoștința cu această dietă și numai apoi citiți recenzii despre dieta de hrișcă. În timpul monoditei stricte de hrișcă, este recomandat să reduceți activitatea fizică și să încetați să jucați sport. Cea mai bună activitate fizică în timpul unei diete este o plimbare pe oră în aerul curat.
Rezultatele utilizării dietei de hrișcă
Rezultatele utilizării dietei de hrișcă sunt individuale, în ciuda modelelor generale și a statisticilor bine cunoscute ale trecerii dietei de hrișcă. Este clar că cu cât greutatea este mai mare, cu atât eficacitatea dietei este mai mare. În orice caz, atunci când folosiți o dietă de hrișcă, chiar și cu un cuibărit, vor începe să plece kilograme suplimentare.
Practica arată că mai multe kilograme pot fi pierdute folosind diferite opțiuni pentru meniul ușor de hrișcă. În ceea ce privește o dietă strictă, aici, în majoritatea cazurilor, oamenii scapă de un kilogram pe zi. S -a remarcat atunci când se utilizează o dietă strictă de hrișcă și pierderea în exces de greutate, de exemplu, de la 125 de kilograme la 66 de kilograme în două luni.
Dar astfel de proceduri necesită o abordare medicală specială, fiind în spital și prezența medicilor dietetici. Povești pe internet care „Am pierdut 30 de kilograme în două săptămâni, stând pe o dietă de hrișcă”, cel mai adesea sunt fanteziile autorilor lor.
În ceea ce privește reducerea volumelor cu o dietă strictă de hrișcă, în medie, există o scădere cu 2 dimensiuni, adică cu mai mult de 4 cm în circumferință. Mai mult decât atât, o scădere a volumelor are loc uniform și fără a scăpa de piele - simultan cu pierderea în greutate, șoldurile sunt reduse și circumferința atât a taliei, cât și a pieptului scade.
Sportul, alcoolul, nicotina sunt incompatibile cu o dietă strictă de hrișcă!
Sportul, în special profesionist, necesită sarcini maxime care sunt inacceptabile în timpul dietei stricte de hrișcă. Orice dependență de droguri, inclusiv alcool și nicotină, blochează toate procesele de reglementare și vindecare în organism, prin urmare, la fel ca slăbit, iar pacienții nu recomandă să începeți procedurile dietetice, precum și persoanele cu aceste dependențe, mai întâi trebuie să scăpați de aceste dependențe și apoi să treceți la o dietă strictă.
Cea mai bună activitate fizică în timpul unei diete este o plimbare pe oră în aerul curat. Puterea, exercițiile energice trebuie înlocuite cu exerciții fizice ușoare, non -sparking sau dans. În timpul dietei, băile care nu vorbesc de 15 minute sunt foarte bune până la 37 de grade și proceduri moi banane la temperaturi scăzute.
Acestea ajută să sufere în mod eficient o dietă de hrișcă și bazine spa de hidromasaj sau doar un masaj relaxant. Cu orice semne de stare de rău, durere sau amețeli, o dietă monotă strictă ar trebui oprită și trecută la o versiune moale.
Și trebuie să ieșiți treptat dintr -o dietă strictă, trecând de la o dietă strictă la o dietă mai moale. Treceți printr -o dietă strictă și mâncați imediat până la groapă cu tot ce v -a umplut cu kilograme în plus - acesta va fi un șoc pentru corpul vostru, ceea ce vă va întoarce rapid greutatea.
Buckwheat Mono -Diet nu este arătat tuturor
Mono Dot pe hrișcă este un test foarte serios atât pentru voința noastră, cât și pentru corpul nostru. Cu toate avantajele sale, terciul de hrișcă nu poate oferi corpului întreaga paletă a substanțelor și elementelor necesare. Este important să știm că hrișca nu este arătată tuturor - există contraindicații.
Nu puteți utiliza dieta de hrișcă în timpul tratamentului și bolii, în timpul stresului și depresiei, în timpul sarcinii sau alăptarea unui copil. Contraindicațiile sunt, de asemenea, diabet, ulcere, gastrită, hipertensiune arterială, intoleranță la hrișcă.
Deoarece fiecare organism este unic, trebuie să găsiți propria versiune a dietei de hrișcă. Nutriționistii sfătuiesc să înceapă să slăbească pur și simplu dintr -o zi de descărcare a încercărilor pe hrișcă. Apoi mergeți la o dietă moale de trei zile. Și numai atunci, acordând atenție bunăstării tale în timpul unei diete, poți trece la o dietă strictă de 7 zile.
Apropo, puteți repeta o dietă strictă de hrișcă doar într -o lună.
Ieșire corectă, treptată dintr -o dietă strictă de hrișcă
Pentru a ieși corect din procedura de dietă strictă de hrișcă și astfel încât kilogramele suplimentare pierdute pe o dietă să nu se întoarcă, să iasă treptat, trecând la dietele moi non -thorough. Și, desigur, nu începeți să mâncați din nou mâncăruri de grăsimi și dulci, nu începeți, așa cum se spune, pentru a vă îmbăta.
Amintiți -vă cuvintele doctorului care a scris - „Dacă sunteți supraalimentați, atunci sunteți otrăviți!”
Treceți printr -o dietă strictă și mâncați imediat până la groapă cu tot ce v -a umplut cu kilograme în plus - acesta va fi un șoc pentru corpul vostru, ceea ce vă va întoarce rapid greutatea.
După o dietă strictă de hrișcă, folosiți produse ușoare. Și continuați, ca la o dietă, să nu mâncați după ora 18.00. Dacă puteți ține cel puțin trei săptămâni și nu mâncați noaptea, veți câștiga greutatea normală și veți fi subțire. Sau zvelt.
Dieta moale de hrișcă - meniu
Există mai multe opțiuni pentru o dietă non -arustică sau moale de hrișcă. Dieta de hrișcă din această versiune implică adăugarea altor ingrediente, pe lângă hrișcă. Adevărat, pierderea în greutate nu este la fel de rapidă și eficientă ca în cazul unei diete stricte.
Pentru a vă alătura mono -diei și ieșiți dintr -o dietă strictă, trebuie să știți și să folosiți meniul dietelor moi de hrișcă.
Cea mai populară opțiune de meniu: Pe lângă terciul de hrișcă, meniul include 1 litru (nu mai mult) 1% kefir pe zi - kefir poate fi beat atât cu hrișcă, cât și cu separat.
Meniu pentru 7 zile de dietă moale de hrișcă:
Dieta moale de hrișcă timp de 7 zile sugerează următorul meniu:
Prima zi
- Micul dejun: terci de hrișcă și kefir non -fat - 1 cană
- Prânz: tăieturi din hrișcă și kefir - 2 stivă.
- Cina: caserolă bazată pe hrișcă și kefir - 1 stivă.
A doua zi
- Micul dejun: pâinea și ceaiul de hrișcă sunt neîndulcite
- Prânz: clătite cu aburi din hrișcă și kefir - 2 stive.
- Cina: Apple neindulcit și kefir non -fat - 1 stivă.
A treia zi
- Micul dejun: terci de hrișcă
- Prânz: Porridge și Kefir cu un nivel scăzut - 1 Stack.
- Cina: hrișcă
A patra zi
- Micul dejun: pâine de hrișcă și clătite cu aburi
- Prânz: terci de hrișcă și kefir - 1 stivă.
- Cina: hrișcă, salata de legume ușoare sau de fructe.
A cincea zi
- Micul dejun: Kefir de terci - 150 g ou tare -boiled
- Prânz: salată (hrișcă + varză), ceai și pâine neîndulcită
- Cina: terci de hrișcă și salată verde
A șasea zi
- Micul dejun: terci și kefir - 1 stivă.
- Prânz: ceapă prăjită cu măr urât și hrișcă
- Cina: tăieturi de hrișcă și banane - 200 g
A șaptea zi
- Micul dejun: terci de hrișcă
- Prânz: terci și kefir non -fat - 200 g
- Cina: hrișcă și ceai fără zahăr.
Iată un alt meniu popular pentru a lăsa o dietă strictă de hrișcă. Pentru micul dejun, puteți mânca un măr urât, câteva ouă de prepeliță (sunt mai utile decât puiul), brânză de căsuță scăzută cu pâine non -anonată. Pentru prânz - o salată cu pește sau carne slabă, supă de legume. Și la cină, mănâncă din nou o porție de hrișcă.
În timpul săptămânii, includeți treptat în dieta dvs., în principal, pește și carne mai puțin scăzută cu un nivel scăzut, legume necombat, fructe scăzute cu calorii și băutură cu kefir cu un nivel scăzut.
O variantă de dietă moale de hrișcă este, de asemenea, posibilă - terciul cu fructe uscate. Dietele moi de hrișcă permit extensii mici sub formă de fructe neîndulcite sau legume necranizate, principalul lucru este să nu te duci cu ele, altfel nu vei obține rezultatul dorit.
Dieta de hrișcă - recenzii:
"După sarcină, am marcat 20 kg, așa că m -am așezat pe o dietă de hrișcă pentru a slăbi, așa că cu bine. Am repetat de trei ori pe an, am aruncat -o bine ... îi sfătuiesc pe cei care doresc un efect rapid."
"Am stresuri continue, mănânc mult dulce din această cauză, am ajuns la pen-70 kg cu o înălțime de 155! Nu am timp să merg la sport pentru că nu pot să ies din muncă ... Îmi place să slăbesc pe hrișcă, stau pe o dietă de câteva ori pe an, mă ajută să revin la forme normale."
"Am fost o găluște toată viața, așa că am încercat atât de multe diete încât pot oferi consultări cu privire la ele. Nu voi spune că hrișca este prea complicată pentru înfometare, puteți face tot felul de lucruri precum pâine și linii din ea, iar dacă kefirul este alternativ cu ceaiul, am obținut destul de bine călcat. Am aruncat -o doar 10 kg pe an - este un rezultat foarte bun!"
"Am încercat dieta de hrișcă, oh și a fost greu, acum nu voi tolera hrișca. Mulțumesc-am pierdut, desigur. Dar data viitoare altceva este mai bun ..."
"Ei bine, nu am putut îndura, am avut destul de mult cinci zile de hrișcă, deși am aruncat 5 kg în același timp, dar nu a durat mult ... greutatea s -a întors repede. Poate că sunt atât de slab, dar cred că a fost mai bine să moară încet și treptat."
Concluzii despre dieta de hrișcă:
Nutriționistii subliniază importanța gradualității intrării procedurii de dietă, în special în procedura unei diete stricte. Prin urmare, numai după ce ați încercat să petreceți o zi de descărcare pe hrișcă și după ce ați încercat opțiuni pentru dietele moi de hrișcă și o dietă strictă de 3 zile, mergem la o dietă strictă de 7 zile.
Această gradualitate și fază sunt importante nu numai pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru starea noastră de spirit mentală. În timpul pregătirii pentru o dietă săptămânală strictă și mostre de opțiuni moi, iar acest lucru poate dura mai mult de o lună, trebuie să înțelegeți mai multe lucruri pentru voi.
În primul rând, ce terci de hrișcă îți place mai mult - crud și granular sau „împrăștiere moale”, ceea ce se dovedește dacă hrișca este aburită nu cu două pahare cu apă clocotită, ci trei. Adică trebuie să decideți consistența terciului.
Dacă nu puteți găsi o versiune delicioasă a terciului aburit pentru dvs., renunțați la o dietă strictă de hrișcă. Nu vei fi cu forța dulce! Lipind forțat în tine terciul fără gust în timpul unei diete stricte, nu veți obține rezultatele dorite. Există și alte diete pe care le poți merge cu plăcere și bucurie! Încearcă să faci totul cu bucurie! Prin urmare, dacă vă place hrișca, dacă vă place terciul de hrișcă aburită, atunci dieta de hrișcă este pentru dvs.!
În al doilea rândDacă căutați o variantă de diete moi de hrișcă pentru tine în 3 săptămâni, atunci așa cum arată practica de viață, una dintre aceste opțiuni poate deveni opțiunea dvs. preferată și principală pentru a vă menține în formă bună. Și pur și simplu nu ai nevoie de o dietă strictă.
Adevărat, este important de menționat că o formă bună se realizează nu numai cu ajutorul culturii nutriției adecvate (pe care nimeni nu ne învață)), ci și, sub rezerva culturii mișcării fizice, pe care o numim educație fizică, iar copiii noștri adulți „adulți” ... Prin urmare, dacă nu te plimbi pe zi, dacă nu te faci să te încarci, dar vrei doar să te supărești, ci nu vei avea decât o formă bună a corpului tău. Vis. Și după ce dieta va scădea toate kilogramele tale în plus, în cele din urmă se vor întoarce la tine. Deci, rețineți că activitatea fizică este, de asemenea, necesară!
Porridge -ul de hrișcă și dieta de hrișcă cu o abordare rezonabilă pot deveni asistenții tăi personali în vindecarea și crearea unui corp frumos zvelt. Prin urmare, acestea sunt cuvintele - „Mâncați la sănătate!”.