Dieta Ducan este o modalitate populară de a pierde în greutate în care nu puteți abandona multe produse preferate. Dieta a fost creată de medicul francez Pierre Dukan, al cărui nume este numit. Care sunt avantajele și contra de la dieta lui Ducan, din ce etape constă, o listă de produse permise și, de asemenea, căreia dieta este contraindicată, relatează Chronicle.info cu referire la astăzi.
Dieta lui Dukan se bazează pe alimente proteice și la carbohidrați scăzute din dietă, motiv pentru care organismul are ca scop consumul propriilor grăsimi ca sursă de energie de rezervă. Dieta vă permite să mențineți rezultatul, fără a câștiga în greutate după sfârșitul acesteia.
În dieta Dukan, meniul produselor permise include aproximativ o sută de articole. Dieta lui Ducan include patru etape, a căror durată depinde de greutatea care trebuie pierdută. De asemenea, dieta lui Ducan vă permite să calculați câte zile în fiecare etapă trebuie să stați pentru a scăpa de excesul de greutate dorit.
Regula principală a dietei este excluderea completă din dieta oricărui ulei, grăsime și maioneză. În plus, ar trebui excluse alcoolul, cartofii prăjiți, zahărul și fructele dulci. De asemenea, este important să observăm echilibrul de apă, să bei zilnic 1,5-2 litri de apă și să te implicăm în educație fizică.
Avantajele și dezavantajele dietei lui Dukan
Principiul dietei lui Ducan este că o persoană poate mânca atât cât dorește, dar, în același timp, pierde în greutate. Principalul lucru nu este totul dintr -o dată. Produsele permise în dieta Ducan vă permit să pregătiți o varietate de mâncăruri hrănitoare și gustoase, ceea ce nu vă va face să simțiți o senzație de foame sau disconfort din cauza malnutriției.
Pericolul acestei diete constă în faptul că, ca urmare a înfometării de carbohidrați a celulelor din organism, o boală ketoză-o care duce la o schimbare a echilibrului acid-bază al corpului și a intoxicației sale ulterioare se poate dezvolta. De asemenea, un exces de proteine în alimente pentru o lungă perioadă de timp provoacă daune grave activității rinichilor. Prin urmare, dieta lui Ducan este contraindicată pentru persoanele cu probleme gastrointestinale și cu tulburări metabolice ascunse, care nu se manifestă în dieta obișnuită.
Dieta Ducan: etape și caracteristici
Dieta lui Ducan include patru etape: „atac”, „alternativă”, „consolidare” și „stabilizare”.
Atac
Atacul din meniul său conține alimente proteice, iar pierderea rapidă în greutate este obținută din cauza deshidratării organismului.
Dieta Ducanului în meniul de etapă „atac” conține următoarele produse: vițel scăzut, păsări de curte albe, cavaleri, carne de vită și pui, rinichi, limbă de vită, iepure, pește, fructe de mare, raci, caviar fără unt, skim deformat, lapte fără grăsime, lapte fără grăsime, brânză de soia, ouă de pui (proteină fără. bastoane (nu mai mult de 8 PC -uri pe zi).
Alternanţă
Alternanța vă permite să obțineți o greutate optimă datorită utilizării alternative a produselor permise. În această etapă, 1,5-2 lingurițe. linguri de tărâțe de ovăz în ziua respectivă. Următoarele produse sunt interzise: cartofi, cereale și paste, mazăre, porumb, fasole, linte, fasole, avocado, măsline și măsline.
Fixare
Fixarea vă permite să adăugați fructe, pâine, brânză și alimente cu un conținut ridicat de amidon la dietă și exclude un set de greutate în exces în viitor. Norma tărâmului de ovăz crește la 2,5 linguriță. linguri pe zi. În această etapă, în dietă, se adaugă un fruct pe zi, o bucată de brânză pe zi, puțină carne de porc prăjită și slănină. Fructele care conțin mult zahăr sunt interzise: banane, cireșe, cireșe, struguri, fig. Conform ultimelor modificări ale dietei Ducan, alimentele care conțin amidon, cum ar fi cartofii coapte, orez, paste, hrișcă, precum și „vacanță la stomac” sunt permise în această fază - o masă, când puteți mânca tot ce doriți.
Stabilizare
Stabilizarea vă permite să mâncați tot ceea ce doriți, sub rezerva mai multor reguli de dietă: o dată pe săptămână există alimente exclusiv proteice, mâncați făină de ovăz în fiecare zi și urcați scările fără lift.